はじめに

前回は、カウンセリングのための専門家の選び方についてお話しましたが、今回はカウンセリング以外のサポート、「オンラインリソース（情報）」について詳しく見ていきましょう。オンラインですので、国内・外問わず参考になると思います。

オンラインリソース（情報）

オンラインは情報量も多く、より手軽な手段になりますが、「情報の正確性」「最新の情報にアップデートされているかどうか」など、信頼できる情報源であるかどうかがとても大切になります。
今回は、メンタルヘルスの基本となる以下の3つについて参考サイトをお伝えします。
A. メンタルヘルスの総合サイト
B. 相談窓口・SOS窓口案内
C. 睡眠について

A. メンタルヘルスに関する総合サイト
①こころの情報サイト（国立精神・神経医療研究センター）
こころの健康づくりに関して、
・医学的情報（精神疾患）
・医療・福祉・労働・年金等にわたる様々な社会的支援に関する情報
などの包括的な情報を知ることができます。

②こころの耳（厚生労働省）
働く人を中心に、その家族、雇用する側の事業者など、多方面の方へ向けた「働く人のためのメンタルヘルスの総合サイト」。
・基本的な知識やチェックテスト
・セルフケアの方法
・相談先
など、動画も多く豊富な情報が掲載されています。

③こころもメンテしよう〜若者を支えるメンタルヘルスサイト
10-20代の方のための総合サイトですが、私としては少し文字が多くてつまらないです・・。

B. 相談窓口・SOS窓口案内
コロナ禍を経てオンライン形式（チャット・SNS）での相談窓口はとても増えました。
以下に掲載されているのはごく一部です。
④相談窓口案内
「②こころの耳」内に、お悩みに合わせた相談窓口が一覧になっています。

⑤まもろうよ　こころ（厚生労働省）
「辛い」「しんどい」という時のSOS窓口です。

C. 睡眠について
メンタルヘルス対策として欠かせない「睡眠」。
・睡眠についての一般的知識
・良眠のためのセルフケア
などがコンパクトにまとまっています。
⑥睡眠：e-健康づくりネット（厚生労働省）
⑦スイミンネット（Suimin.net）（田辺三菱製薬株式会社）

この他に、妊産婦向け、疾患別などよりターゲットを絞ったオンラインリソースもありますが、それらはまた別の機会にお伝えできればと思います。

おわりに

不調時にサポートを求めることは「負け」「怠け」ではありません。
また不調へのケアは早ければ早いほど、正しい方法であればあるほど回復への道のりは早くなります。

メンタルヘルスサポートは、専門家やオンライン情報などの多角的なアプローチを取り入れることで、心の健康を総合的にサポートすることができます。次回の記事では、「メンタルヘルスに関する誤解とその解消」についてお話する予定です（気分次第でテーマは変わるかもしれません）。ぜひご覧ください。

For a Better Tomorrow
より良い明日のためのサポートになれば幸いです

Mariko